|
 |
Hrana |
|
Odločili ste se, da boste prenehali kaditi. Ste pred zahtevnim izzivom in potrebovali boste pogum in optimizem!Najboljši način za uspeh je, da naenkrat popolnoma prenehate. Čeprav se to zdi težko, bo uspeh hitrejši in bolj prepričljiv.V prvih nekaj dneh se boste zares počutili bolje.Nikotinski nadomestek je boljši kot postopno zmanjševanje vaše porabe.
Previdno, hrana lahko pomeni pravo nevarnost. Pridobitev telesne teže zaradi odpovedi cigaretam je zelo relativna; vendar tvegate, da boste nadomestili tobačne izdelke z obilnejšim prehranjevanjem in prigrizki.Bodite previdni …
V nekaj dnevih po prenehanju kajenja boste spet bolje okušali in vonjali. Izkoristite to prednost ter ponovno odkrijte zadovoljstvo v hrani in zlasti zelenjavi, in sicer z uživanjem uravnoteženih obrokov. Kar najbolj se izogibajte čokolade in kave, saj njuno uživanje vodi v željo po kajenju, kot tudi uživanje visoko kaloričnih izdelkov in pitje alkohola. Po potrebi se posvetujte s strokovnjakom za pravilno prehrano.
Če doživljate močne odtegnitvene simptome in čutite željo po cigareti, spijte kozarec vode, pojejte nekaj sadja in žvečite žvečilne gumije brez sladkorja ali bonbone. |
|
|
